ヨガブロックを使った二の腕引き締めエクササイズ！肩周りもほぐれて一石二鳥！
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腕を露出させるときに気になるのが、タプタプした二の腕。いろいろ運動をしてみても、なかなか引き締まってくれない部位だ。そもそも二の腕は、肘を伸ばしたり、前に押すときに使われる筋肉。意識して使わないと日常生活ではなかなか使われない。おまけにスマホやパソコンとにらめっこの現代人は、姿勢が悪く、肩や腕の筋肉が正しく使われていないのだ。
今回は簡単にできて、二の腕引き締め、肩こりにも効果的なエクササイズを紹介する。
ヨガブロックを使った二の腕引き締めエクササイズのやり方
正座になる。体の前でヨガブロックを手で挟んで持つ。腕を一度天井に持ち上げてから、肘を曲げる。
注意点
肘が開かないように注意する。腰が反ったり、背中が丸まらないように、背筋をまっすぐに伸ばしておくこと。
今回はコルクのヨガブロックを使用。重くて負荷が強いときには、軽めのヨガブロックを使えば負荷を調整できる。ヨガブロックがない場合はペットボトルで代用しても大丈夫。
シンプルだけど肩周りもほぐれて気持ちのいいエクササイズ。ヨガブロックを使った二の腕引き締めエクササイズで、好きな服を着こなそう！
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