ヨガブロックを使ったチャイルドポーズで肩こり解消！短時間で肩ほぐし！ダウンドッグで肩が出てしまう人にもおすすめ！
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ヨガブロックとは？
ヨガブロックを知っているだろうか？ヨガブロックとは、ヨガの練習で使う補助用具のこと。ヨガブロックがあれば、うまくできないポーズがぐっと楽にできる優れもの。もちろんない場合でも本やクッションなどで代用できるけれど、ヨガの練習だけでなく、テレビ電話をするときの台にしたり、正座するときのイス代わりにしたりと、かなり便利なアイテム。使う前は、こんな高いもの買う必要あるのかと思っていたけれど、今ではヨガには欠かせない便利アイテムになっている。ヨガをするなら持っていて損はない。
コルクのヨガブロックは安定感抜群。体重をかけてもずれないのでポーズの練習にぴったり。ただし重さがあるので、持ち運ぶのは大変だ。
こちらのヨガブロックは軽くて、持ち運びに便利。軽いので足の間に挟んで、内ももを意識するのにぴったりだ。
チャイルドポーズとは？
リラックスや休憩のポーズとして使われることの多い、チャイルドポーズ。正座の姿勢から上半身をマットに倒し、上半身を脱力しリラックスするポーズだ。ヨガブロックを使うことで肩にストレッチをいれることができる。
ヨガブロックを使ったチャイルドポーズでの肩のほぐし方
ヨガブロック2つを正面に置く。正座から上半身を前に倒し、ヨガブロックの上に手のひらをのせる。お腹が圧迫されて苦しい場合は膝を開くとやりやすくなる。脇の下、肩甲骨周りの伸びを感じながら、ゆっくり呼吸する。
ヨガブロックの高さをあげると、さらにストレッチを深めることができる。
もっと負荷をかけたいとき、ヨガブロックがない場合は椅子などで代用してみても。
両手をヨガブロックから離し、ゆっくりと上半身をあげる。
放っておくとガチガチに固まってしまう肩回り。ダウンドッグで肩が前に出てしまう人にもおすすめのポーズだ。短時間でできるにもかかわらず効果抜群。ブロックを使ったチャイルドポーズでほぐしてみては？
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