手を後ろに組むチャイルドポーズで血流アップ！肩をほぐして肩甲骨周りすっきり！
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毎日のスマホやパソコン作業など、現代の生活は猫背になりがちだ。気付けば肩周りはカチカチ、放っておけば肩こりや頭痛を引き起こしてしまう。そんなときは是非、チャイルドポーズのアレンジで肩甲骨周辺の筋肉をほぐしていこう。短時間でできるので寝起きにもぴったりだ。
正座になり、上半身をマットに倒し、おでこをマットにつける。お腹が苦しければ膝を少し外に開くと楽になる。背中で両手の指を組み合わせる。肩甲骨を寄せ、腕をお尻から離すように引き上げて、ゆっくりと呼吸する。腕が高く持ち上がらなくても、肩や腕の付け根がぐっと引っ張られていることを感じられれば大丈夫。
たったこれだけだが、血流が良くなり肩から指先までポカポカするのが感じられるはず。シンプルなポーズなので、朝起きてやれば、すっきりした一日がスタートできそうだ。肩こりや猫背に悩んでいる人は是非試してほしい。
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